Сотрудники ЦФКиС рассказали о планке
Представители Центра физической культуры и спорта Троицкого и Новомосковского административных округов 20 июля поделились с жителями, в том числе из поселения Воскресенское, познавательным материалом о планке.
Представители Центра физической культуры и спорта Троицкого и Новомосковского административных округов 20 июля поделились с жителями, в том числе из поселения Воскресенское, познавательным материалом о планке.
Во время этого упражнения задействуются все группы мышц. Планка является самым эффективным упражнением для их укрепления. Например, во время данной нагрузки у человека работают мышцы бедер, рук, пресса, спины и даже шеи.
Специалисты рекомендуют новичкам стоять в планке по 10-15 секунд, потом постепенно можно увеличить время до 5 минут. Спортсменам следует делать по 2-3 подхода с перерывом на отдых в 10 секунд.
Более подробно с материалом об упражнении можно ознакомиться на официальной странице ЦФКиС ТиНАО в социальных сетях.
Последние новости
Временные меры: банки России приостанавливают оформление семейной ипотеки
Клиенты столкнулись с трудностями при получении ипотечных кредитов для семей.
Новый терапевт в Коломенской больнице
Ксения Шленкова начала принимать пациентов в поликлинике Подлипки.
Штраф за нарушение антимонопольного законодательства в Одинцове
Начальник управления ЖКХ признан виновным в административном правонарушении.
ЦБ: Экономику России из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис
Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис