Эндокринолог напомнила, что в аномальную жару лучше не заниматься бегом

Пользу может принести и ходьба Фото: ru.freepik.com Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в беседе с изданием «Комсомольская правда» напомнила, что в аномальную жару лучше отказаться от занятий бегом.

Пользу может принести и ходьба Фото: ru.freepik.com

Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова в беседе с изданием «Комсомольская правда» напомнила, что в аномальную жару лучше отказаться от занятий бегом. От этого организм будет перенапрягаться и не получит пользы. Положительный эффект может принести и простая ходьба, если соблюдать ряд правил. 

Важно выбирать для ходьбы свободную легкую одежду и обязательно надевать головной убор. С собой необходимо брать воду для питья и маленький пульверизатор для смачивания лица, рук и ног в сильный зной. Можно попробовать идти, сбивая шаг — это помогает избавиться от тревожных мыслей и сжечь больше калорий. Сначала нужно идти быстро, затем медленно, длинными и короткими шагами. Волочить ноги, кстати, не следует в любом случае. 

Специалист посоветовала ходить разными маршрутами, чтобы мозг тоже тренировался и улучшились когнитивные способности. Необходимо также правильно дышать — равномерно и ритмично. На прогулку лучше выбираться вечером. «Вечерняя физическая активность оказывается эффективнее для вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы и при гипертонии», — объяснила эндокринолог Павлова. 

Автор: Мария Нестеренко

Последние новости

Противопожарные рейды проведены в Клину

В городском округе Клин инспекторы государственного пожарного надзора и сотрудники Клинского филиала ГКУ МО Мособллес патрулируют места массового отдыха людей для проведения профилактической работы с населением и предупр

Вниманию граждан!

Сотрудники ОМВД России по городскому округу Клин напоминают, что коррупция является одним из самых опасных для общества преступлений, поэтому очень важна обратная связь с населением.

Горит частный сектор

Отдел надзорной деятельности и профилактической работы по г. о. Клин сообщает, что на территории г.о.

Card image

Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *