Инструктор по йоге поделилась простым упражнением для расслабления
Умение справляться со стрессом – важный навык для современного человека.
Умение справляться со стрессом – важный навык для современного человека. Делимся эффективной техникой расслабления.
«Сложность этого упражнения в том, что нужно остаться наедине с собой, в тихом, спокойном месте. Если у вас есть такая возможность, то полдела уже сделано», – объясняет инструктор по йоге Маргарита Леонова.
Теперь нужно встать ровно, макушка слегка тянется вверх, но без напряжения. Поднесите ладони к глазам, словно хотите их закрыть, но остановите руки на расстоянии в 10–20 сантиметров от лица. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох и начинайте медленно опускать руки к животу. Упражнение нужно повторить несколько раз, оно помогает при стрессах и даже может облегчить положение при панической атаке.
Ранее мы рассказывали, как очистить разум, занимаясь обычными делами.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
МУП «Водоканал» г. Подольска продолжает модернизацию
По инвестиционной программе в 2024 году были реализованы важные проекты: проведены водовод и канализация от деревни Булатово, водопровод от микрорайона Львовский до деревни Алтухово и поселка радиоцентра «Романцево»,
В 2025 году почти в 150 многоквартирных домах Подольска отремонтируют кровлю
Масштабное обновление МКД продолжается совместно с Фондом капитального ремонта Московской области.
Поддержи наших бойцов!
Уважаемые жители Власихи, приносите гуманитарную помощь в пункт сбора, самые необходимые товары,
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией