Сомнолог назвал способы легкого пробуждения в темное время суток
Недостаток солнечного света в ноябре может приводить к сезонной депрессии и сонливости.
Недостаток солнечного света в ноябре может приводить к сезонной депрессии и сонливости.
Как легче вставать по утрам, рассказал в интервью радио Sputnik заслуженный врач РФ, сомнолог Роман Бузунов.
Хороший способ - использование световых будильников и правильный выбор цветовой температуры лампы в помещении. Яркое освещение особенно важно по утрам, если на улице темно.
«Световой будильник – это большая, яркая лампа. Если вам нужно встать, допустим, в 7:00, она с 6:30 начинает постепенно увеличивать освещенность, имитируя рассвет», - рассказывает врач.
В организме начинает подавляться выработка мелатонина, и человек просыпается гораздо легче. Яркий свет в помещении мозг воспринимает, как солнечный. Вечером лучше использовать желтый свет.
Проще всего проснуться в фазе полного цикла сна, когда завершается фаза сновидения. Будильники, настроенные на биоритмы, могут рассчитать этот момент с вероятностью на 80%.
Последние новости
«Газпромбанк» (Акционерное общество) повторно оштрафован за нарушение Закона о рекламе
Московское областное УФАС России вынесло постановление о назначении штрафа по делу об административном правонарушении в отношении «Газпромбанк» (Акционерное общество) на сумму 370 тыс.
Информируем о соблюдении обязательных требований законодательства, оценка соблюдения которых является предметом муниципального контроля на автомобильном транспорте, городском назем
Информируем о соблюдении обязательных требований законодательства, оценка соблюдения которых является предметом муниципального контроля на автомобильном транспорте,
Лидия Антонова обсудила с работниками учреждений дошкольного образования Люберец исполнение наказов жителей
15050 просмотров Депутат Московской областной Думы фракции партии «Единая Россия» Лидия Антонова обсудила с работниками дошкольного отделения гимназии № 24 Люберец результаты реализации программы наказов жителей в 202
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией