Врач рассказал, какие полезные привычки нужно развивать сейчас, чтобы оставаться активным в старости
Полезные привычки, которые мы формируем на протяжении жизни, являются залогом нашей счастливой старости.
Полезные привычки, которые мы формируем на протяжении жизни, являются залогом нашей счастливой старости. Прислушайтесь к этим советам, если хотите даже в 80 лет быть в здравом уме и трезвой памяти и сохранять бодрость тела и духа.
«Физическая активность очень важна. Причем необязательно надрываться в зале. Гораздо полезнее просто больше ходить. Это упражнение подходит практически всем и в любом возрасте. 10 тысяч шагов – это минимум, но даже с таким результатом вы сможете отсрочить старость своего мозга», – рассказывает врач Валерия Румянцева.
Хороший сон, а также правильный рацион не менее важны. Необязательно питаться идеально, но постарайтесь есть больше зелени: листья салата, шпинат и руколу. А на десерт выбирайте ягоды, богатые витаминами.
Кроме того, важно позаботиться о ментальном здоровье. Для этого важно больше взаимодействовать с людьми: дружить и общаться на самые разные темы. А также заниматься медитацией ежедневно.
«А для тренировки мозга разгадывайте кроссворды и играйте в шахматы», – заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, когда полезнее всего тренироваться .
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
МУП «Водоканал» г. Подольска продолжает модернизацию
По инвестиционной программе в 2024 году были реализованы важные проекты: проведены водовод и канализация от деревни Булатово, водопровод от микрорайона Львовский до деревни Алтухово и поселка радиоцентра «Романцево»,
В 2025 году почти в 150 многоквартирных домах Подольска отремонтируют кровлю
Масштабное обновление МКД продолжается совместно с Фондом капитального ремонта Московской области.
Поддержи наших бойцов!
Уважаемые жители Власихи, приносите гуманитарную помощь в пункт сбора, самые необходимые товары,
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований