Врач рассказал, какие полезные привычки нужно развивать сейчас, чтобы оставаться активным в старости
Полезные привычки, которые мы формируем на протяжении жизни, являются залогом нашей счастливой старости.
Полезные привычки, которые мы формируем на протяжении жизни, являются залогом нашей счастливой старости. Прислушайтесь к этим советам, если хотите даже в 80 лет быть в здравом уме и трезвой памяти и сохранять бодрость тела и духа.
«Физическая активность очень важна. Причем необязательно надрываться в зале. Гораздо полезнее просто больше ходить. Это упражнение подходит практически всем и в любом возрасте. 10 тысяч шагов – это минимум, но даже с таким результатом вы сможете отсрочить старость своего мозга», – рассказывает врач Валерия Румянцева.
Хороший сон, а также правильный рацион не менее важны. Необязательно питаться идеально, но постарайтесь есть больше зелени: листья салата, шпинат и руколу. А на десерт выбирайте ягоды, богатые витаминами.
Кроме того, важно позаботиться о ментальном здоровье. Для этого важно больше взаимодействовать с людьми: дружить и общаться на самые разные темы. А также заниматься медитацией ежедневно.
«А для тренировки мозга разгадывайте кроссворды и играйте в шахматы», – заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, когда полезнее всего тренироваться .
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.