Врач рассказала, как легко снизить холестерин в крови
От того в норме ли ваш холестерин, зависит не только ваше самочувствие, но и в целом здоровье организма.
От того в норме ли ваш холестерин, зависит не только ваше самочувствие, но и в целом здоровье организма. А ведь сохранить свои сосуды чистыми не так сложно. Достаточно воспользоваться несколькими простыми советами.
«Сам по себе холестерин не вреден, а необходим нашему организму, а вот его излишек действительно может запустить опасные процессы. В первую очередь на выработку холестерина влияет питание», – рассказывает врач Валерия Румянцева.
Она советует снизить потребление жирной пищи и отказаться от трансжиров, которые содержатся в мясных полуфабрикатах и выпечке долгого хранения. А вот жирные кислоты нашему организму нужны. Поэтому в рационе должны быть растительные масла, цельнозерновые крупы, орехи и семечки.
«Овес и бобовые также очень помогают снижению холестерина, небольшую порцию бобовых нужно съедать каждый день, овсянку можно есть несколько раз в неделю, а также использовать овсяную муку при готовке вместо пшеничной», – акцентирует врач.
Кроме того, важно следить за здоровьем кишечника: стул должен быть регулярным. Для этого нужно пить больше воды и больше двигаться. Физические нагрузки также помогают укрепить сосуды и сердце.
Ранее кардиолог назвал масла , которые нужно добавить в рацион для здоровья сердца и сосудов.
Автор: Алина Дмитриева
Последние новости
Обстановка в Донбассе остается крайне сложной, заявил Зеленский
Для Вооруженных сил Украины обстановка в Донбассе по-прежнему крайне сложная.
Норвежский профессор предложила использовать мертвые тела как инкубаторы
Норвежский профессор Анна Смайдор предложила использовать тела женщин, у которых зафиксировали смерть мозга, для деторождения.
c5a1c116-b9e8-4061-a87e-03435ccb859b
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Что нужно знать об утечке газа?
Как обнаружить и предотвратить утечку газа