Гормональная перестройка в период климакса: не конец, а новое начало

Считается, что после 40 лет у женщин начинается своеобразная вторая молодость, когда они уже достигли успеха в карьере и устроили свою личную жизнь и могут, наконец, начать жить для себя. Однако, примерно в это же время в организме женщины начинается гормональная перестройка, которая может повлиять на её здоровье и энергию в золотом возрасте. Чтобы сохранить здоровье на долгие годы и быть активной и энергичной, нужно следовать некоторым простым правилам. От того, насколько грамотно женщина подготовится к встрече с климаксом, зависит качество её жизни в последующие десятилетия.

К сожалению, в России слово "климакс" ассоциируется со старостью, и женщины пытаются избегать этого темы и даже не думать о нем. Но это естественный процесс, который не стоит бояться. Женщина должна знать, как правильно предупреждать и корректировать его проявления, чтобы избежать возможных проблем в будущем.

Как изменяется женский организм после 40 лет? Это сложный процесс, связанный с гормональной перестройкой, который влияет на работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. С возрастом уровень эстрогенов, андрогенов и прогестерона у женщин постепенно снижается, вследствие чего месячные становятся нерегулярными. В конце концов, этот процесс приводит к наступлению менопаузы - полному прекращению менструаций.

Как понять, что наступил климакс? Он сопровождается множеством неприятных симптомов. Наиболее распространенные из них включают в себя следующее:

• Приливы - это характерный признак приближения менопаузы, которые отмечаются у большинства женщин. Речь идет о непродолжительных приступах жара, которые сопровождаются повышением потливости и учащением сердцебиения.
• Нарушения сна - женщины часто испытывают прерывистый, поверхностный ночной сон, частые пробуждения и трудности со засыпанием. В результате у женщин может появиться сонливость в течение дня, а также снижение работоспособности, которые могут привести к хронической усталости.
• Нарушения эмоционального состояния - женщина может испытывать раздражительность, плаксивость, агрессивность и снижение сексуальной активности в связи с недостатком половых гормонов. Это может отрицательно сказаться на семейной жизни, работе и социальных отношениях.
• Истончение зубной эмали и ослабление костей - это также может быть следствием недостатка эстрогена и прогестерона, которые замедляют метаболизм кальция и не обеспечивают его поступление в достаточном количестве в костную ткань. Это может привести к ускоренному процессу костного метаболизма, к разрушению кости и вымыванию кальция, а также ухудшению всасывания кальция в организме. В итоге повышается риск развития остеопороза.
• Снижение гибкости суставов и повреждение хряща - недостаток кальция и коллагена, а также гиалуроновой кислоты, может приводить к болям в суставах и дискомфорту при движении у женщин во время климакса.
• Ухудшение тонуса кожи и пигментация - эти проявления связаны с истончением коллагеновых волокон, потерей жидкости и оксидативным стрессом, при котором клетки в большом количестве окисляются и погибают.

Кстати, не многие знают, что понятие "климакс" применимо и к мужской физиологии. По некоторым исследованиям, классические климактерические симптомы наблюдаются у приблизительно 10-15% мужчин.

Сколько времени длится перестройка организма?

Ослабление функции репродуктивной системы - это продолжительный процесс. Климакс включает в себя три периода гормональной перестройки организма:

• Пременопауза. Этот период начинается после 40 лет и продолжается около 8-10 лет. Он характеризуется частыми приливами, уменьшением сексуального влечения и повышенной эмоциональностью.
• Менопауза. Если менструация отсутствует в течение 12 месяцев, это означает, что наступила менопауза (дату устанавливают ретроспективно). Наиболее распространенный возраст для последней менструации у женщин составляет 50-53 года. В это время возможны проблемы с мочеиспусканием, как днем, так и ночью. Воспалительные процессы во влагалище могут привести к повышенной сухости и жжению в этой области.
• Постменопауза. Он длится около пяти лет - от последней менструации до полного прекращения работы яичников. В этот период особенно высок риск развития остеопороза, поэтому поддержка костной ткани является крайне важной. Если у женщины избыточный вес или атеросклероз, есть риск развития диабета, инфаркта, гипертонии.

Возможно ли замедлить проявление возрастных изменений? Этот процесс связан с множеством факторов, начиная от особенностей наследственности и заканчивая образом жизни. К сожалению, остановить процесс старения невозможно. Тем не менее, существуют специальные препараты, которые могут помочь организму бороться с негативными проявлениями, связанными со снижением уровня эстрогенов. Для достижения эффективного результата используются средства из различных групп, включая гормональные препараты, витамины, минеральные комплексы и средства на основе растительных компонентов. Каждая схема коррекции подбирается индивидуально, учитывая особенности состояния организма.

Заместительная гормональная терапия: что это такое?

Препараты заместительной гормональной терапии, или ЗГТ, содержат в себе два гормона - прогестерон и эстроген. Их назначают при острых проявлениях климакса, когда есть опасность появления осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, а также высокий риск развития остеопороза. Подобрать правильный препарат врач может только после учета всех особых требований, таких как возраст, перенесенные болезни, жалобы пациентки, а также наличие вредных привычек.

В идеальном случае заместительная терапия восполняет гормональный дефицит, но применение гормональных препаратов ведет к возникновению целого ряда побочных эффектов. Кроме того, существует несколько противопоказаний, которые могут не позволить использовать ЗГТ. Это нарушения функции печени и почек, тромбоз, маточные кровотечения, эндометриоз, бронхиальная астма, сахарный диабет.

Фитоэстрогены, витамины и минералы в период климакса

Женщины, столкнувшиеся с климаксом, могут восполнить дефицит эстрогена, используя более мягкие и безопасные методы, чем гормональная заместительная терапия. В настоящее время растительные аналоги половых гормонов - фитоэстрогены, становятся все более популярными. Одним из наиболее изученных из них является экстракт цимицифуги.

Фитоэстрогены стимулируют работу вегетативной нервной системы, нормализуют терморегуляцию, стабилизируют сердечный ритм, ускоряют производство коллагена и активность клеток костной ткани. Поэтому прием фитоэстрогенов помогает улучшить качество сна, снизить риск переломов и остеопороза, избавиться от "жаров" и сухости во влагалище, а также сделать кожу более упругой.

Экстракт цимицифуги считается одним из наиболее изученных фитоэстрогенов. С использованием этого ингредиента для изготовления препаратов можно достичь действия, похожего на эстроген. Эти капсулы уменьшают выраженность симптомов климакса и предотвращают остеопороз.

Кроме того, женский организм, находящийся в период климакса, нуждается в дополнительных витаминах и минералах, нервной и физической поддержке. Выполнить все эти задачи помогают комплексные продукты, которые содержат фитоэстрогены, витамины группы B, магний, пустырник, компоненты, которые способствуют переработке кальция и укреплению костей, а также L-карнитин и многие другие. Некоторые препараты могут также содержать антиоксиданты (особенно витамин E и селен), которые необходимы для здоровья кожи, волос и ногтей.

Постменопаузальный период может повлечь за собой такие серьезные риски, как развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Прием омега-3, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, поможет нормализовать жировой обмен и в том числе снизить уровень холестерина, что способствует профилактике атеросклероза. Омега-3 же ПНЖК также помогают защитить кожу от фотостарения и уменьшают ее сухость.

Продление молодости и долголетия возможно при соблюдении универсальных правил. Для достижения этой цели необходимо придерживаться ряда принципов.

Правильное питание является одним из важнейших элементов. Необходимо следить за калорийностью рациона, ограничить употребление быстрых углеводов, жареной пищи, соли (не более пяти граммов в день), кофе и чая.

Также необходимо уделять достаточное время физической активности. Регулярная физнагрузка поможет воспрепятствовать повышению массы тела, повысит тонус организма, поддержит обмен веществ на высоком уровне. Рекомендуется скандинавская ходьба, легкая гимнастика по утрам, плавание, йога или фитнес.

Следует также уделять внимание эмоциям и анализировать все негативные мысли, определить их природу. Иметь осознанность в жизни необходимо для борьбы со стрессом и депрессивными состояниями. Наиболее трудно справиться с эмоциями в период гормональной перестройки. Рекомендуется прислушиваться к ощущениям, лучше обсуждать проблемы с родными, чаще радовать себя, заняться медитацией и научиться дыхательным практикам. Период гормональной перестройки можно воспринимать как новый этап и посвятить его реализации в новой сфере.

Конечно, остановить время и сохранить молодость навсегда невозможно, но это не значит, что нужно смириться с симптомами гормональной перестройки организма. На рынке представлено множество средств для женщин после 40 лет. Единственное, что следует учитывать, это выбрать лекарства с умом.

Фото: freepik.com